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心理健康教育
良好的情绪是保持心理健康的关键
发布时间:2017-03-15   编辑:   来源:学生处    浏览:次

 学校的油菜花开, 春天也悄然而至,你来看了吗?

 

然而每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节,发病数约占全年的一半,俗话说“黄花黄,人发狂”。

 

造成这种现象的主要原因如下:

1)春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,造成心理机能的混乱,从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。    

2)春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。     

3)春天多变的气候会使人的情绪波动较快,容易烦躁不安,从而增大了引发心理疾病的概率。     

4)春季万物复苏,人体大脑对外界刺激比较敏感,容易出现情绪不稳定。     

5)“一年之计在于春”,春天是一年的开始,有些人会急于改变自我现状,给自己制定较高的目标,从而造成较大的心理压力。

 

       春季心理疾患发病的前兆表现,主要有睡眠障碍和情绪障碍,这时如不加以注意,就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

 

良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药

因此大学生要注意调节情绪,时常维护良好心情。 

1)遗忘。不要把今天的烦恼带到明天,多想光明的一面,少想阴暗的一面。 

2)宣泄。苦恼时,找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈,将心中的郁闷及时倾吐出来,以免积压成疾。     

3)转移。当情绪不佳时,可将情感转移到其他活动上去,如写字、打球、唱歌、购物等,从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。     

4)宽容。对别人要宽宏大量,不要求别人一定按你的想法去办事,原谅别人的过错,给别人改错的机会。     

5)陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,也可按照个人的兴趣爱好,培养生活的乐趣。   

6)心理咨询。学校有专业的心理老师以及辅导员,情绪难以调节可以向老师们同学们谈心

7)运动。在体育运动中,还由于人的精神专注于运动中,注意力进行了转移,能暂时忘掉生活中的各种烦恼。运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣,能愉悦人的精神,调节不良情绪,达到缓解压力的目的

 

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