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心理健康教育
[心理小常识]什么是自我接纳
发布时间:2018-04-10   编辑:   来源:学生处    浏览:次

 

说明“自我接纳”,首先需要了解什么是“自我”一个人的自我意识,是ta对自己行为、能力或价值观的感受、态度及评价。心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的

首先,一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的错误谬误所困扰,感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。

其次,自发、坦率、真实,他们能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自己的感受,不掩饰自己,自然而纯挚地表现自己。很多人在谈论自我接纳的时候只讲到第一部分,而忽略了第二部分,但是这第二部分恰巧是最重要的。

真正的接纳,是一种完整的看见,是对于真相各个层面的接受、了解与认同。如果我们打骂时对爱人说了很多难听的话,事后不愿意去改变,反而接纳自己的坏脾气,那这根本不是全部的事实。全部的事实还包括:

我希翼拥有一段美满的关系,美满的关系是需要经营的,而经营也是需要能力和技巧的,很显然我在处理冲突和表达自我方面的能力和技巧不足,但是我接纳自己此刻的样子,也接纳自己想要变得更好。

我首先要做的就是承认我对伴侣的所有情绪,包括难过、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱,我也接纳改变不是一蹴而就的,但是我可以一步一步、一点一点地练习自己处理情绪和经营关系的能力。

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