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心理健康教育
[心理小常识]长胖可能是情绪问题
发布时间:2018-01-18   编辑:   来源:学生处    浏览:次

“借吃消愁”的另一个名字叫情绪性进食(emotional eating),指的是因为饥饿以外的原因产生食欲,比如在情绪的刺激下产生一种难以按捺的想吃东西的冲动 。这种情况下,食物被当作了填补某种情感需求的工具,而不再是为了解决生理饥饿。

研究表明,遭受过情感忽视的人

更容易有情绪性进食的问题

1.长期的空虚:混淆了饥饿感与空虚感

空虚是一种源于一个人长时间将自己的情绪拒之门外的产物,可当人们发现自己的情感需求不被父母、伴侣待见和接纳时,先自行否定自己的情绪是一种很常见的做法。

当一个人习惯于否定或排斥自己的情绪时,Ta对情绪的感知能力也会被慢慢削弱,而替代了Ta多种多样的情绪的就是空虚。空虚感比伤痛本身更令人痛苦,因为它让人感到自己的内心缺失了什么重要的东西,人的天性会让我们想要极力填补这种缺失。

而吃,是一种人在感到空虚时下意识的行为。就像感到孤独时洗热水澡能让我们觉得心灵好像也被温暖了一样;空虚时吃东西也能让我们因为胃被填得满满当当而获得一种心理上的充实感——这是短暂地填补内心空洞的最简单、直接的方法。然而长此以往,人们会垂垂区分不清自己究竟是饥饿,还是空虚。

 

2. 未能习得自我安抚的技能

如果在成长过程中,你的感受得不到父母的存眷和在乎,他们也总是无法在你受伤或不按时给你提供安慰和支撑,那么,你可能没能在适当的时候学习到这项生存的重要技能:如何安抚自己。我们是从别人安抚自己的方式中,习得自我安抚的技能的。

成年后,因为缺少自我安抚这个打点痛苦情绪的工具,你不知道当那些令人不悦的情绪出现时你应该如何应对,也不知道如何寻求情感支撑。于是,你只能用食物这个最唾手可得的工具来安抚自己。甚至,即使意识到总是用吃来自我安抚会给自己造成伤害,他们也不会主动地停止这种行为。因为他们无法相信自己会得到更好的。

 

(转自knowyourself)

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