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心理健康教育
[心理小常识]完美主义的10条标准
发布时间:2017-10-08   编辑:   来源:学生处    浏览:次

1. 你认为犯错是自己能力不足的证明

错误是必要的,因为我们可以从中学习和成长,然而完美主义者通常无法这样想。他们更倾向于认为,错误证明了自己确实能力不足。一点小差错都会带给他们挫败感,而大的过失更会让他们产生严厉的自我批判。 

 

2. 对于成就,你不想庆祝 

无论取得怎样的成就,完美主义者对于宣布自己的成功总会感到不适。他们总是会在自己的成果中看到瑕疵。如果你和他们深入聊天,他们也常常说我应该再快一点完成目标的都怪我不够聪明,否则我此刻的成就会更高这样的话。 

 

3. 你的自我价值 (Self-Worth) 完全来自于成就 

完美主义者从不为我是谁而感觉良好。他们的自我价值完全依赖于他们做了什么,完成了多少任务。很奇

怪的是,即便他们已经完成了很多任务,他们经常认为自己从未获得过成功。 

 

4. 但愿他人也做到完美

那些真正的完美主义者不仅要求自身完美,同时还会对身边的人提出过高的要求。这些不切实际的但愿,以及过于严苛的反馈,可能会严重影响到彼此间的关系。 

 

5. 心理容易进入亚健康状态

完美主义常伴随着各种心理健康问题。从强迫性官能症(OCD)到神经性进食障碍(Eating Disorder),再到抑郁症(Depression),甚至有研究显示,完美主义是自杀倾向的风险因素之一。 

 

6. 拒绝做没有把握的事情

虽然看起来追求完美,但实际上,很多完美主义者对开发自己在新领域的能力没那么有兴趣。他们更加乐于展示已有的技能,或者在自己擅长的领域加深研究;他们喜欢抉择挑战性较低的事情来增加成功的几率,而探索新的机遇往往让他们感到很痛苦。 

 

7. 总是对自己的生活感到不满意 

对失败的强烈恐惧以及对未来的焦虑,使完美主义者对自己的生活常常感到不满。如果你是完美主义者,你可能发现自己很难觉得高兴。研究表示,完美主义者通常可以在压力环境较小的情况下表现优异,但是面对日常压抑和紧张的生活节奏,他们的生活满意度则会受到非常严重的负面影响。 

 

8. 需要花费更长的时间来完成任务

积极性强的人常常比较努力,并且可以高效地完成任务。而完美主义者则往往很纠结于任何事情的完成。一封邮件千修万改仍觉得不满意,一首曲子演练太多遍以至于耽误了截止日期。过于追求完美的代价是低效率。 

 

9. 需要花费很多精力,来掩饰自己的不完美 

完美主义者会花很大精力在掩饰自身的错误谬误上。他们非常害怕受到评判。为了逃避这样的评价,他们会更加尽全力维持一个完美的形象。 

 

10. 容易烦躁的情绪 

因为完美主义者容易对自我和他人不满,所以你会觉得他们经常处于烦躁的情绪中。

 

(转自knowyourself)

 

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